Sounder Sleep System: Entspannt in den Schlaf
Zielgruppe: Interessierte Beschäftigte
Das vom amerikanischen Feldenkrais-Lehrer Michael Krugmann entwickelte Sounder Sleep System ist eine höchst effektive Methode zur Stressbewältigung und bietet Hilfe bei stressbedingten Gesundheits- und Schlafstörungen.
Durch verschiedene Übungen und Minibewegungen lernen Sie, gelassen zu denken und besser zu schlafen. Ergänzt durch die natürliche Atmung lernen Sie, den eigenen Atem zu beobachten, um darüber angenehm in den Schlaf zu sinken.
Ziel ist es, Ihnen Übungen an die Hand zu geben, die Sie mit wenig Aufwand in den Alltag integrieren können und die Ihnen dabei helfen, in einen gesünderen Schlaf zu finden.
Hinweis: Für die Kurse benötigen Sie keine Sportbekleidung. Bequeme Alltagskleidung ist hier ausreichend. Bitte bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen mit. Matten werden Ihnen als Unterlagen zur Verfügung gestellt. Sie können aber auch Ihre eigene Matte mitbringen.
Inhalte im Überblick:
- Kennenlernen des Sounder Sleep Systems
- Entspannungsübungen erlernen, z. B. die Tageszähmer
- Nachtzähmer als Einschlafhilfe erlernen
- Herausbilden von Selbstwirksamkeit
Empfehlung: Bei Schlafproblemen empfehlen wir Ihnen diesen Kurs in Kombination mit dem Seminar „Wissen macht Schlaf“. Beide Veranstaltungen sind aber auch unabhängig voneinander buchbar.
Methoden: Theoretische Grundlagen, Praktische Übungen, Anleitungen für Übungen, die zuhause praktiziert werden können.
Dozentin: Schabsky, Dorothee (Heil- und Entspannungspädagogin sowie Sounder Sleep Senior Teacher)
Diese Veranstaltung findet in deutscher Sprache statt. // This course will be held in German.