Für Studierende

  • Anspannung? Sorgen? Innere Unruhe? Gemeinsam gegen den Stress

    Dieser Workshop wird von Praktikantinnen durchgeführt, die unter Praxisanleitung von ZSB-Beratern stehen.
    Bitte beachten Sie: Eine Anmeldung bei den Kontaktpersonen des Workshops ist nicht möglich. Bitte wenden Sie sich nur an die Personen, falls Sie inhaltliche Fragen zur Veranstaltung haben.

    Fühlst du dich im Alltag durch Studium, Job oder private Verpflichtungen belastet? Fällt es dir schwer, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen? Wir helfen dir, gemeinsam einen konstruktiven Umgang mit Stress im Alltag zu finden. Mit uns zusammen lernt ihr euren Stress zu bewältigen und euch auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der Workshop ist durch viele praktische Übungen und Reflexionsphasen interaktiv gestaltet.

    Inhaltlich befassen wir uns mit Folgendem:

    • Methoden zur Stressbewältigung
    • Übungen zur Achtsamkeit
    • Varianten von Entspannungsübungen

    Termine

    1. Freitag: 09.12.2022, 17:00 – 20:00 Uhr
    2. Samstag: 10.12.2022, 12:00 – 17:00 Uhr
    3. Sonntag: 11.12.2022, 12:00 – 17:00 Uhr
    4. Mittwoch: 14.12.2022 17:00 – 20:00 Uhr

    Wir freuen uns auf euch!

    Ort

    Botanicum – Haus des Studiums
    Schlossgarten 3, Raum 01c (Gruppenraum) – 1. UG
    48149 Münster
    Lageplan

    Anmeldung

    Online-Anmeldung

    Leitung

    Annika Maeser
    Lotta Riering

  • Das eigene Leben bewusst und ausgeglichen gestalten

    Dieser Workshop wird von Praktikantinnen durchgeführt, die unter Praxisanleitung von ZSB-Beratern stehen.
    Bitte beachten Sie: Eine Anmeldung bei den Kontaktpersonen des Workshops ist nicht möglich. Bitte wenden Sie sich nur an die Personen, falls Sie inhaltliche Fragen zur Veranstaltung haben.

    Geht dir das auch so: Manchmal wird dir einfach alles zu viel und die Anforderungen des Studiums oder des Alltags wachsen dir über den Kopf hinaus? Du hast das Gefühl, dass die verschiedenen Bereiche in deinem Leben unausgeglichen sind und du gar nicht allem gerecht werden kannst? Es fällt dir schwer, vom Studium oder anderen Bereichen deines Lebens abzuschalten und neue Energie zu tanken?

    Dann bist du in unserem Workshop genau richtig! Gemeinsam möchten wir mit euch erarbeiten, wie das eigene Leben bewusst und ausgeglichen gestaltet werden kann.

    Folgende Schwerpunkte werden thematisiert:

    • Bewusstwerden der eigenen Bedürfnisse
    • Kennenlernen des individuellen Wertesystems
    • Ziele setzen für die eigene Lebensvision
    • Selbstfürsorge im Alltag üben
    • Etablierung von Gewohnheiten

    Dabei nehmen wir praktische Übungen und den Austausch untereinander besonders in den Fokus. Denn wir sind überzeugt, dass wir alle durch eine aktive Workshopgestaltung die meiste Anregung und Inspiration für die Umsetzung von Work-Life-Balance in unserem Alltag finden. In einer abschließenden Reflexionssitzung werden wir uns über die individuelle Umsetzung im Alltag austauschen.

    Mitmachen können Studierende aller Fachrichtungen und jeden Semesters. Wir freuen uns auf euch! 😊

    Celine und Lena

    Solltest du bereits akute Probleme haben, wende dich bitte an die Psychologische Beratung der ZSB.

    Termine   

    • 3. und 4. Dezember (Sa u. So), 9-17 Uhr
    • 11. Januar 2023 (Mi), 16-18 Uhr              

    Ort

    Botanicum – Haus des Studiums
    Schlossgarten 3, Raum 01c (Gruppenraum) – 1. UG
    48149 Münster
    Lageplan

    Anmeldung

    Online-Anmeldung 

    Leitung  

    Lena Dalkowski
    Celine Ivenz

  • © anghy/Photocase.com

    Endspurt – Aufgeschobene Prüfungsleistungen gemeinsam mit anderen Studierenden angehen

    Unser Gruppenangebot bietet semesterbegleitend einen regelmäßigen Erfahrungsaustausch mit anderen Studierenden in einer festen Gruppe. Ein/e Studienberater*in moderiert die Sitzungen und kann bei Bedarf thematischen Input zur Verfügung stellen. Im Fokus dieses Angebots steht das Teilen der eigenen Situation und die gemeinsame Erarbeitung von möglichen Lösungswegen.

    Während eines Semesters bieten wir zwei verschiedene Gruppen an:

    1. Während der Vorlesungszeit - Wintersemester 2022/23

      - Start: Montag, 24.10.2022 – 14:00 Uhr bis 15:30 Uhr

      - Weitere Termine (immer zur genannten Uhrzeit): 07.11., 21.11, 05.12., 19.12., 09.01., 23.01.

      - Anmeldeschluss: 21.10.2022

      - Ort: Schlossgarten 3, ZSB-Gruppenraum (Raum R. 01c)

    2.  Während der vorlesungsfreien Zeit

      - die Zeiten für die vorlesungsfreie Zeit werden noch bekannt gegeben

    Bei beiden Gruppen können 4 bis 12 Studierende teilnehmen. Zur Anmeldung oder bei Rückfragen wenden Sie sich bitte per E-Mail an Sebastian Gräfe.

    Weitere Informationen zu unserem Endspurt-Angebot

  • Prüfungsangst bewältigen – Kompaktkurs

    Prüfungen gehören zum studentischen Alltag dazu. Und bei einigen Studierenden damit auch eine unangenehme Angst oder Unruhe, die das Lernen erschwert, das Wohlbefinden beeinträchtigt oder sich auf die Prüfungsleistung auswirkt. Prüfungsangst kann sich auf ganz unterschiedliche Arten zeigen:

    • Es fällt Ihnen schwer sich auf das Lernen zu konzentrieren, da die Gedanken immer wieder abdriften zu Katastrophenszenarien und Versagensängsten.
    • Aus Angst nicht genug getan zu haben und bei der Prüfung durchfallen zu können, machen Sie keine Pausen und sind vom vielen Lernen völlig erschöpft. Sie haben den Eindruck, dass nichts so richtig hängen bleiben mag.
    • Sie vermeiden die Auseinandersetzung mit dem Lernstoff, da allein der Gedanke daran Panik auslöst. Durch das Aufschieben geraten Sie vor der Prüfung in Zeitnot.
    • In Prüfungen verlieren Sie aus lauter Nervosität immer wieder den Faden, können sich nicht konzentrieren oder bekommen einen Blackout. Ihre Noten entsprechen daher ggf. nicht Ihrem Wissensstand oder Sie sind in Prüfungen durchgefallen, für die Sie ausreichend gelernt haben.
    • Sie spüren beim Lernen, vor oder während der Prüfung starke körperliche Symptome: Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder andere unangenehme körperliche Empfindungen.

    In diesem Kompaktkurs setzen wir uns mit Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien von Prüfungsängsten auseinander. Anhand Ihrer Erfahrungen erforschen Sie Ihre Prüfungsängste und erarbeiten Schritt für Schritt hilfreiche Strategien für die kommenden Prüfungsphasen. Praktische Übungen sollen Ihnen dabei helfen, mit Prüfungsängsten in Zukunft anders umgehen zu können.
    In einer Auffrischungssitzung werden die wichtigsten Techniken und Strategien für die anstehende Prüfung wiederholt und vertieft.

    Inhalte

    • Informationen zu Prüfungsangst, Prüfungsvorbereitung und Zeitmanagement
    • Planung der eigenen Prüfungsphase(n)
    • Umgang mit negativen Gedanken und Katastrophenszenarien
    • Techniken zur Angstbewältigung
    • Hilfreiche Strategien für den Prüfungstag

    Das Angebot richtet sich an Studierende jeder Fachrichtung und jeden Semesters.

    Termine

    • Freitag, 28.10.2022, 13:00 – 17:00 Uhr
    • Samstag, 29.10.2022, 9:00 – 16:00 Uhr
    • Freitag, 16.12.2022, 14:00 – 16:00 Uhr

    Das Gruppenangebot umfasst eine Teilnahme an sämtlichen Terminen.

    Ort

    Botanicum – Haus des Studiums
    Schlossgarten 3, Raum 01c (Gruppenraum) – 1. UG
    48149 Münster
    Lageplan

    Max. Teilnehmerzahl

    12

    Leitung

    Lilly Hunold (M.Sc.)

    Anmeldung

    abgelaufen

Für Studieninteressierte

  • © WWU - ZSB

    Studienwahlworkshop

    An wen richtet sich dieser Workshop?

    Der Workshop richtet sich an Studieninteressierte, die noch keine Vorauswahl hinsichtlich Ihres möglichen zukünftigen Studienganges getroffen haben.

    Worum wird es in dem Workshop gehen?

    Begleitet durch eine Beraterin der Zentralen Studienberatung begeben Sie sich gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen in die Auseinandersetzung mit Ihren persönlichen Kriterien zur Studienwahl.

    Was Sie erwartet:

    • Ein einführender Informationsvortrag u.a. zu Themen der Studienstruktur an der WWU, Bewerbung sowie gezielter Informationsrecherche
    • Übungen, um die eigenen Interessen und Fähigkeiten zu reflektieren
    • Hinweise und Hilfestellung, um sich selbstständig tiefergehend mit Studienfächern und Studieninhalten auseinanderzusetzen
    • Nützliche Tipps zur Entscheidungsfindung

    Wichtig: Im Rahmen des Workshops kann nicht auf die konkreten Inhalte einzelner Studiengänge eingegangen werden.

    Termin

    24.01.2023, 09:00–16:00 Uhr

    Anmeldung

    Online-Anmeldung

    Anmeldeschluss

    23.01.2023, 12:00 Uhr

    Ort

    Hörsaal SG 3
    Botanicum – Haus des Studiums
    Schlossgarten 3
    48149 Münster

    Sollte der Workshop pandemiebedingt kurzfristig in den virtuellen Raum umgelegt werden, erhalten alle Angemeldeten die Zugangsdaten per E-Mail. Für die Teilnahme am digitalen Format ist daher eine Ausstattung mit Video und Mikrofon notwendig und die Datenschutzerklärung für die Nutzung von "WWUzoom" zu beachten.

    Leitung

    Mirjam Manoutchehri, Mascha Fantuzzi (Studienberaterinnen in der ZSB)

    Teilnehmerzahl

    max. 12 Teilnehmende

© pixabay - typographyimages

Datenschutzerklärung

Die personenbezogenen Daten, die Sie bei der Anmeldung angeben, werden nur für die Organisation und Durchführung der oben genannten Veranstaltungen gespeichert, verwendet und nach einer gewissen Zeit vollständig gelöscht. Darüber hinaus geben wir Ihre personenbezogenen Daten nicht an Dritte weiter. Weitere Informationen finden Sie in der allgemeinen Datenschutzerklärung und in der speziellen Datenschutzerklärung für die Online-Anmeldung für Veranstaltungen der ZSB [PDF].

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