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Für Studierende
Produktiv wie nie im Juni
Deine alte Lernmethode hängt dir mittlerweile zum Hals raus, oder du hast noch so gar keinen Plan wie du vorgehen sollst? In diesem Workshop rollen wir den Lernprozess von Grund auf neu auf. Vom simplen Motivieren und Zeit planen, bis hin zu detaillierten Merktechniken wird alles behandelt. Was dir dieser Workshop bietet:
- erprobte Tipps für einen effektiveren Lernalltag
- sofortige Anwendung auf die eigenen Lern-Materialien
- Austausch mit anderen Studierenden
- Geheimtipps zu digitalen Helfern
- ein Grund richtig durchzustarten und dieses Semester bestmöglich zu bewältigen
Das könntest du gut gebrauchen? Dann melde dich an und lass uns den Juni und die Vorbereitung auf die Prüfungsphase zusammen rocken.
Ort
Der Workshop findet digital über WWU-Zoom statt. Für die Teilnahme ist eine technische Ausstattung mit Kamera und Mikrofon notwendig.
Leitung
Christiane Freiin von Buddenbrock
Termine & Anmeldung
Datum u. Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss Mittwoch, 02.06.2021, 16:00-18:00 Uhr
Samstag, 12.06.2021, 10:30-13:00 Uhr
Samstag, 26.06.2021, 10:30-13:30 Uhrabgelaufen 01.06.2021, 12 Uhr Keep Calm & Study on: Stressbewältigung im Studium
Du fühlst dich ausgelaugt und gestresst? Du hast das Gefühl, dass dir im Studium alles zu viel wird? Dieser Workshop soll dir helfen, damit umzugehen und besser abzuschalten zu können. Gemeinsam erarbeiten wir:
- Wie Stress entsteht und was genau das eigentlich ist
- Was Stress mit uns macht
- Methoden, um Stress erfolgreich vorzubeugen und zu bewältigen
Dabei lernt ihr das Modell der Stressampel kennen, erhaltet einen Einblick in Entspannungsmethoden wie z.B. Autogenes Training und PMR, lernt Methoden des Stressmanagements kennen – darunter das Ausschöpfen persönlicher Ressourcen, sowie eine Aufrechterhaltung der erlernten Inhalte, um auch zukünftig Stress präventiv vorzubeugen - ganz nach dem Motto: Keep Calm & Study on.
Wir freuen uns auf euch! :)
Gesine & AlexandraOrt
Der Workshop findet digital über WWU-Zoom statt. Für die Teilnahme ist eine technische Ausstattung mit Kamera und Mikrofon notwendig.
Termine & Anmeldung
Datum Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss Freitag,
07.05.2021Samstag,
08.05.2021Freitag,
10:00 - 12:30 UhrSamstag,
10:00 - 13:30 Uhrabgelaufen abgelaufen Stress lass nach!
Umgang mit Stress im Studium
„Die Hausarbeit muss nächste Woche abgegeben sein und ich habe noch keinen roten Faden. Für die Klausur in zwei Wochen bin ich auch noch nicht so richtig weit. Dabei muss ich in den nächsten Wochen auch noch echt viel arbeiten. Warum müssen die Anderen gerade jetzt krank sein? Eigentlich wollte ich zu Opas 80. Geburtstag nach Hause fahren, das kann ich mir jetzt wohl abschminken. Meine Eltern werden echt begeistert sein... Meine Freunde schreiben mir auch ständig und ich komme gar nicht dazu zu antworten. Die sind bestimmt super sauer auf mich, dass ich mich nicht melde. Im Moment ist einfach alles zu viel...“
Das Studium kann ganz schön stressig sein. Prüfungen wollen vorbereitet und Hausarbeiten geschrieben werden, Referate, Übungen und Gruppenarbeiten sind ständige Begleiter. Dazu kommen dann auch noch private Verpflichtungen: Nebenjob, Familie, Freunde – alles will unter einen Hut gebracht werden. Kein Wunder, dass die Freizeit da oft zu kurz kommt.
Wenn der Stress im Alltag überhandnimmt, wirkt sich das auf unser Wohlbefinden aus. Die Gedanken rasen von einem To Do zum nächsten, wir kommen gar nicht zur Ruhe. Der Körper macht sich bemerkbar durch Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme. Schlaflose Nächte gehören vielleicht zur Tagesordnung. In Corona-Zeiten ist der Stress möglicherweise noch verstärkt, da nicht nur anspruchsvolle Lerninhalte verinnerlicht werden müssen, sondern plötzlich das komplette Studium zur Selbstorganisation wird.
In diesem Workshop wollen wir uns die Entstehung von Stress genauer anschauen und veranschaulichen, wie sich Stress vermeiden und bewältigen lässt. Neben theoretischen Informationen rund um das Thema Stress werden Stressbewältigungstechniken vermittelt, die Sie selbst ausprobieren können.
Wir werden uns unter anderem mit folgenden Fragestellungen befassen:
- Was ist Stress eigentlich?
- Was macht der Stress mit mir?
- Wieso sind manche Studierende gestresster als andere?
- Wie viel Stress kann ich aushalten?
- Was sind meine typischen Stressoren?
- Wie kann ich meinen Stress angehen?
- Wie kann ich mich erholen?
- Welche Entspannungsverfahren kann ich nutzen?
- Welche Rolle spielen meine Gedanken beim Stress?
- Wie kann ich Stress vermeiden?
Der Workshop richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen und jeden Semesters. Er umfasst eine Teilnahme an sämtlichen Terminen.
Ort
Der Workshop findet digital über WWU-Zoom statt. Für die Teilnahme ist eine technische Ausstattung mit Kamera und Mikrofon notwendig.
Termine & Anmeldung
Datum Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss Dienstag,
04.05.2021Dienstag,
11.05.2021Dienstag,
01.06.2021Dienstag,
08.06.2021Dienstag,
15.06.2021je 10:00 - 12:00 Uhr c.t. abgelaufen abgelaufen Leitung
Lilly Hunold (M.Sc.) und Dr. Sabine Fischer (Dipl.-Psych.)
Gesprächsgruppe für Studierende mit Autismus-Spektrum-Störung
Haben Sie Interesse daran, andere Studierende aus dem Autismus-Spektrum (z.B. Asperger) an der Universität Münster und der FH Münster kennenzulernen und sich auszutauschen? Dann laden wir Sie sehr herzlich zur Gesprächsgruppe der Zentralen Studienberatungen der WWU und FH Münster ein.
Thema
Thematisch im Mittelpunkt stehen dabei Fragen zu Ihrer persönlichen Situation im Studium und der Alltagsbewältigung vor dem Hintergrund der eigenen Beeinträchtigung. Wir freuen uns auf Sie!
Ort und Zeit
Diese moderierte Gruppe trifft sich regelmäßig an drei Terminen in der Vorlesungszeit donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr derzeit online per Zoom.
Die Treffen finden am 21. Oktober, 02. Dezember 2021 und 13. Januar 2022 statt.
Der Link zum Zoom-Meeting wird per E-Mail nach Anmeldung verschickt.
Anmeldung
Wenn Sie teilnehmen möchten oder Nachfragen haben, melden Sie sich gerne per E-Mail oder per Telefon bei uns:
Volker Koscielny: volker.koscielny@uni-muenster.de; Tel.: 0251/83 22082
oder
Anna Junker: junker.anna@uni-muenster.de; Tel.: 0251/83 22344
Leitung
- Volker Koscielny (Studienberater der ZSB der WWU Münster)
- Anna Junker (Studienberaterin der ZSB der WWU Münster)
- Alina Fuchs (Studienberaterin der ZSB der FH Münster)
- Anna Meyring (Studienberaterin der ZSB der FH Münster)
Prüfungsangst bewältigen
Prüfungen gehören zum studentischen Alltag dazu. Und bei einigen Studierenden damit auch eine unangenehme Angst oder Unruhe, die das Lernen erschwert, das Wohlbefinden beeinträchtigt oder sich auf die Prüfungsleistung auswirkt. Prüfungsangst kann sich auf ganz unterschiedliche Arten zeigen:
- Es fällt Ihnen schwer sich auf das Lernen zu konzentrieren, da die Gedanken immer wieder abdriften zu Katastrophenszenarien und Versagensängsten
- Aus Angst nicht genug getan zu haben und bei der Prüfung durchfallen zu können, machen Sie keine Pausen und sind vom vielen Lernen völlig erschöpft. Sie haben den Eindruck, dass nichts so richtig hängen bleiben mag
- Sie vermeiden die Auseinandersetzung mit dem Lernstoff, da allein der Gedanke daran Panik auslöst. Durch das Aufschieben geraten Sie vor der Prüfung in Zeitnot
- In Prüfungen verlieren Sie aus lauter Nervosität immer wieder den Faden, können sich nicht konzentrieren oder bekommen einen Blackout. Ihre Noten entsprechen daher ggf. nicht Ihrem Wissensstand oder Sie sind in Prüfungen durchgefallen, für die Sie ausreichend gelernt haben
- Sie spüren beim Lernen, vor oder während der Prüfung starke körperliche Symptome: Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder andere unangenehme körperliche Empfindungen
In diesem Kurs setzen wir uns mit Ursachen, Auswirkungen und Bewältigungsstrategien von Prüfungsängsten auseinander. Anhand Ihrer Erfahrungen erforschen Sie Ihre Prüfungsängste und erarbeiten Schritt für Schritt hilfreiche Strategien für die kommenden Prüfungsphasen. Praktische Übungen sollen Ihnen dabei helfen, mit Prüfungsängsten in Zukunft anders umgehen zu können.Inhalte
- Informationen zu Prüfungsangst, Prüfungsvorbereitung und Zeitmanagement
- Planung der eigenen Prüfungsphase(n)
- Umgang mit negativen Gedanken und Katastrophenszenarien
- Strategien zur Angstbewältigung
Das Angebot richtet sich an Studierende jeder Fachrichtung und jeden Semesters.
Veranstaltungsort
Der Workshop findet digital über WWU-Zoom statt. Für die Teilnahme ist eine Ausstattung mit Kamera und Mikrofon notwendig.
Das Gruppenangebot umfasst eine Teilnahme an sämtlichen Terminen.Datum Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss Mittwoch,
28.04.2021Mittwoch,
05.05.2021Mittwoch,
12.05.2021Mittwoch,
02.06.2021Mittwoch,
09.06.2021Je 14:00 - 16:00 (c.t.) abgelaufen abgelaufen Leitung
Lilly Hunold (M.Sc.)
Teilnehmeranzahl
max. 10 Teilnehmende
Mit Achtsamkeit ins neue Semester
Möchtest du das neue Semester (wieder) einmal mit neuen, besseren Routinen und Gewohnheiten angehen? Vielleicht von Anfang an eine gute Work-Life-Balance finden, schon parallel zu den Vorlesungen lernen, deine Freizeit erholsam und erfüllend gestalten? Und mit mehr Gelassenheit auf die kommenden Herausforderungen zusteuern?
Achtsamkeit ist ein mentaler Zustand, bei dem wir unsere Aufmerksamkeit nicht–wertend auf die Gegenwart ausrichten. Dies ermöglicht uns, der Welt und unserem Alltag mit einer neuen Haltung zu begegnen. Mit dieser Haltung ist es möglich, unsere tägliche Lebensführung, unsere Gewohnheiten, so zu entwickeln, dass es uns damit nachhaltig besser geht.
Sei es, Wege zu finden, das gewohnheitsmäßige Procrastinieren zu überwinden, oder damit aufzuhören, uns ständig unter Druck zu setzen, und nicht zuletzt, das Leben mehr zu genießen.
Achtsamkeit ist hochgradig unkompliziert und leicht zu lernen. Die Herausforderung besteht darin, uns immer wieder daran zu erinnern, in diese Haltung zu gehen.
Worum wird es in dem Workshop gehen?
Wir lernen in diesem Kurs Methoden, in die Achtsamkeit einzutreten, sie zu vertiefen und im Alltag zu verankern. Das Konzept von Achtsamkeit („Mindfulness“) orientiert sich an den in den 1970 er Jahren entwickelten Methoden von Jon Kabat Zinn („Mindfulness Based Stress Reduction“). Es basiert auf den Prinzipien buddhistischer Meditation und umfasst einiges mehr als die klassische Meditation in aufrechtem Sitzen:
Achtsamkeit…
…in verschiedenen Körperhaltungen und Bewegungen,
…mit Sinneserfahrungen,
…mit Gedanken,
…mit Emotionen,
…an der Uni…
Insbesondere beziehen wir die Achtsamkeit auf alle Themen des Studiums.Dieser Kurs gibt, mit vielen praktischen, angeleiteten Übungen und gemeinsamer Reflexion, Einblicke und Erfahrungen, die Ihnen dazu dienen können, zu entscheiden, ob Sie diesen Weg weiter gehen wollen.
Termine
Datum Uhrzeit Anmeldung Mittwoch,
31.03.2021Mittwoch,
07.04.2021Mittwoch,
14.04.2021Je 16:00 - 18:00 abgelaufen Ort
Der Workshop wird digital über WWU-Zoom stattfinden. Für die Teilnahme ist daher eine Ausstattung mit Video und Mikrofon notwendig. Der Zugangslink wird Ihnen vor Beginn des Angebots per Mail zugeschickt. Datenschutzerklärung für die Nutzung von "WWUzoom"
Leitung
Dipl.-Psych. Volker Koscielny
Teilnehmerzahl
max. 10 Teilnehmende
Fehlstart? – (Vielleicht) im falschen Fach gelandet – Was nun?!
Workshop zur Umorientierung in der Studienwahl für Erstsemester
An wen richtet sich dieser Workshop?
Der Workshop richtet sich an Erstsemester-Studierende, die sich etwas Anderes unter Ihrem Studiengang/Studienfach vorgestellt haben und sich Unterstützung auf der Suche nach neuen Perspektiven wünschen.
Wichtig: Der Workshop richtet sich NICHT an Studierende, die aus formalen Gründen im falschen Studiengang gelandet sind und wissen, was sie eigentlich studieren möchten. Wenn dies auf Sie zutrifft und Sie sich Unterstützung wünschen, vereinbaren Sie bitte einen Einzelberatungstermin.
Wie läuft der Workshop ab?
Der Workshop findet digital statt. Wir bieten fünf Sitzungen à 90 Minuten an. Mit der rechtzeitigen Anmeldung per E-Mail (s.u.) sind Sie automatisch für alle Sitzungen angemeldet. Ein Quereinstieg nach der ersten Sitzung ist nicht möglich.
Worum wird es in dem Workshop gehen?
Begleitet durch zwei Beraterinnen der Zentralen Studienberatung begeben Sie sich im Verlauf des Wintersemesters Schritt für Schritt gemeinsam mit anderen Teilnehmer*innen in die Auseinandersetzung mit Ihrer aktuellen Situation und den Möglichkeiten, die für Sie im Raum stehen. Im Verlauf der einzelnen Workshop-Sitzungen steht Folgendes im Fokus:
- Informationen zu den Themen Bewerbung, Studienaufbau an der WWU, gezielte Informationsrecherche im Rahmen des WWU-Angebots und überregional
- Übungen, um die eigenen Vorstellungen zu reflektieren und umzusetzen
- Input, um sich selbstständig, tiefergehend mit Studienfächern und Studieninhalten auseinanderzusetzen
Gibt es Voraussetzungen, die ich erfüllen muss?
Zum Gelingen der Übungen und des Austauschs untereinander sollten Sie die Möglichkeit haben, sich per Video einzuwählen.
Termine:
- Sitzung 1: 24.02.2021, 16:15-17:45 Uhr
- Sitzung 2: 10.03.2021, 16:15-17:45 Uhr
- Sitzung 3: 24.03.2021, 16:15-17:45 Uhr
- Sitzung 4: 07.04.2021, 16:15-17:45 Uhr
- Sitzung 5: 21.04.2021, 16:15-17:45 Uhr
Ort:
Der Workshop wird digital über WWU-Zoom stattfinden. Für die Teilnahme ist daher eine Ausstattung mit Video und Mikrofon notwendig. Der Zugangslink wird Ihnen vor Beginn des Angebots per Mail zugeschickt. Datenschutzerklärung für die Nutzung von "WWUzoom"
Leitung:
Anna Junker (M.A.)
Mirjam Manoutchehri (M.A.)Teilnehmerzahl:
max. 12 Teilnehmende
Anmeldung:
Die Anmeldefrist ist abgelaufen. Datenschutzerklärung für Online-Veranstaltung der ZSB (gültig ab März 2021) [PDF]
Workflow statt Coronastress!
- Fällt es gerade schwer, im dritten Online-Semester richtig anzukommen?
- Fehlt die Tagesstruktur und ist der innere Schweinehund größer als sonst?
- Stören Corona bedingte Sorgen und Ängste oder die sozialen Entbehrungen das Lebensgefühl und die Produktivität?
Wir wollen in dem Online-Seminar über die Tipps und Methoden sprechen, die uns die Psychologie bietet, um uns gut zu strukturieren, auch unter erschwerten Bedingungen unsere Work-Life-Balance zu erhalten und (wieder) in einen Workflow zu kommen.
Inhalte:
- Wie gestalte ich meinen Tagesrhythmus?
- Prokrastination überwinden
- Flow – Gutfühlen ist erlaubt!
- Guter Umgang mit Stress, Ängsten und Problemen
- Wie bleibe ich konzentriert?
Der Kurs umfasst drei Termine à 90 Minuten. In der ersten Sitzung gibt es viel inhaltlichen Input, beim zweiten und dritten Termin gibt es die Möglichkeit, dass wir auf Ihre individuellen Problemlagen eingehen und besprechen, wie Sie die psychologischen Methoden individuell umsetzen können.
Termine:
Datum Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss 15.06.2021
29.06.2021
13.07.2021jeweils 16:00-17:30 Uhr abgelaufen 10.06.2021 Ort:
WWUzoom
Leitung:
Dipl.-Psych. Volker Koscielny
Teilnehmerzahl:
max. 12 Personen
Für Studieninteressierte
Meine Wünsche & Vorstellungen als Wegweiser für meine Studienwahl
An wen richtet sich dieser Workshop?
Der Workshop richtet sich an Studieninteressierte, die sich mit der übergeordneten und persönlichen Frage auseinandersetzen möchten: "Wie hängen meine Wünsche und Vorstellungen mit meiner Studienwahl zusammen?"
Worum wird es in dem Workshop gehen?
Im Fokus dieses Workshops stehen Ihre eigenen Wünsche, Vorstellungen und Bedürfnisse für Ihre eigene Studienwahl. Das Ziel wird verfolgt, mittels Übungen, Denkanstößen und dem gemeinsamen Austausch untereinander, herauszufinden welche übergeordnete Vision Sie für Ihre Studienwahl haben und wie Sie damit weiterarbeiten können.
Das Reflektieren Ihrer eigenen Wünsche und Vorstellungen kann Ihnen z.B. dabei helfen, Ihre Studienwahl zu bereichern und auszudifferenzieren. Der Workshop kann zudem eine Grundlage für weitere Selbstreflexion im Verlauf der Studienwahl und in der späteren Studiengestaltung legen.
Wie läuft der Workshop ab?
Der Workshop findet digital statt. Wir bieten zwei aufeinander aufbauende Sitzungen an. Mit der rechtzeitigen Anmeldung sind Sie automatisch für beide Sitzungen angemeldet.
Termine:
Datum u. Uhrzeit Anmeldung Anmeldeschluss 08.06.2021, 14:00-17:00 Uhr
und
09.06.2021, 14:00-17:00 Uhrabgelaufen 07.06.2021, um 12:00 Uhr Ort:
Der Workshop wird digital über WWU-Zoom stattfinden. Für die Teilnahme ist daher eine Ausstattung mit Video und Mikrofon notwendig. Der Zugangslink wird rechtzeitig für Sie bereitgestellt.
Leitung:
Sabine Ahlrichs und Anna Junker: Studienberaterinnen in der ZSB
Teilnehmerzahl:
max. 10 Teilnehmende
Datenschutzerklärung
Die personenbezogenen Daten, die Sie bei der Anmeldung angeben, werden nur für die Organisation und Durchführung der oben genannten Veranstaltungen gespeichert, verwendet und nach einer gewissen Zeit vollständig gelöscht. Darüber hinaus geben wir Ihre personenbezogenen Daten nicht an Dritte weiter. Weitere Informationen finden Sie in der allgemeinen Datenschutzerklärung und in der speziellen Datenschutzerklärung für die Online-Anmeldung für Veranstaltungen der ZSB [PDF].
Wir nutzen das Tool "Zoom", um die oben genannten Veranstaltungen durchzuführen. Weitere Infos über die Verarbeitung personenbezogener Daten im Zusammenhang mit der Nutzung von "Zoom" finden Sie unter: Datenschutzerklärung für die Nutzung von "WWUzoom".