Nachgefragt bei der ZSB
Der Podcast
In unserem Podcast in Kooperation mit dem Campusradio Radio Q beantworten die Psycholog*innen der ZSB Fragen rund um das Thema Studium und psychische Gesundheit.
Grübeln
Folge 10
Interview mit Jonatan Buhl
Wenn die eigenen Gedanken immer und immer wieder um dieselben Themen kreisen, kann aus konstruktivem Nachdenken schnell eine Form des Grübelns werden – Gedankenspiralen, die sich negativ auf das eigene Leben und Wohlbefinden auswirken können. Gerade weil solche Prozesse oft unbewusst ablaufen, kann es sehr hilfreich sein, die eigenen Verhaltensweisen und Gedankenmuster besser kennenzulernen.
Moderator Patrick Dietz und Jonatan Buhl von der Zentralen Studienberatung sprechen in dieser Folge darüber, was Grübeln eigentlich ist, wie es entsteht, welche Auswirkungen es hat und welche Strategien helfen können, um sich aus solchen Gedankenspiralen zu befreien.
Einsamkeit
Folge 9
Interview mit Lilly Hunold
Einsamkeit kann viele Gründe haben: Wer in eine neue Stadt zieht, kennt dort noch niemanden, in stressigen Phasen bleibt nicht genug Zeit für soziale Aktivitäten, und in Semesterferien kann es vorkommen, dass der gesamte Freundeskreis gerade im Urlaub ist. Doch nur, weil man alleine ist, muss man sich nicht einsam fühlen, und andersherum schützt viel sozialer Kontakt nicht unbedingt vor Einsamkeit.
Moderator Patrick Dietz und Lilly Hunold von der Zentralen Studienberatung sprechen in dieser Folge darüber, was Einsamkeit eigentlich ist, ob Einsamkeit auch eine Chance sein kann und wie die Corona-Pandemie damit zusammenhängt. Außerdem geht es darum, was man in verschiedenen Situationen gegen das Gefühl der Einsamkeit unternehmen kann, warum Freundschaften so wichtig sind, und ab wann es hilfreich sein kann, sich externe Hilfe zu suchen.
Langzeitstudium
Folge 8
Interview mit Sebastian Gräfe
"Bist du mittlerweile eigentlich mit deinem Studium fertig? Noch nicht? Wann schreibst du denn deine Abschlussarbeit?" Manche Studierende bekommen direkt Schweißperlen auf der Stirn beim Gedanken an die nächste Familienfeier und dem Gefühl, sich mal wieder für den eigenen Studienverlauf rechtfertigen zu müssen.
Studienverläufe von Studierenden sind sehr unterschiedlich. In der Endspurt-Beratung begleitet die Zentrale Studienberatung der Universität Münster Studierende, die ihren eigenen Studienverlauf als "zu lang" wahrnehmen. So unterschiedlich die Hintergründe für ein "langes" Studium sind, so unterschiedlich können auch die Lösungsansätze sein.
Moderator Patrick Dietz und Studienberater Sebastian Gräfe von der Zentralen Studienberatung der Universität Münster sprechen in dieser Folge über mögliche Glaubenssätze, Stolperfallen und die Erarbeitung von Lösungsstrategien, wenn Studierende das Ziel verfolgen "Ich möchte nach langer Zeit endlich mein Studium beenden".
Resilienz im Studium
Folge 7
Interview mit Martin Droste
Wir leben aktuell in herausfordernden Zeiten. Anstatt nach dem Ende der Pandemie erst einmal erholen zu können müssen wir uns als Gesellschaft mit Krieg, Klima- und Finanzkrise auseinandersetzen. Gibt es irgendjemanden, der in dieser Situation nicht von einem guten Maß an Resilienzfähigkeit profitieren würde? Doch was ist mit "Resilienz" eigentlich genau gemeint und lässt sich das trainieren?
Dieser und anderen Fragen widmen wir uns heute in der aktuellen Folge. Diese Episode ist also für alle gedacht, die sich gerne mit ihren eigenen abwertenden Gedanken oder den vorhandenen Bewältigungsstrategien bei Frust und anderen negativen Gefühlen auseinander setzen wollen. Doch damit nicht genug, am Ende werfen wir einen Blick auf das eigene Dankbarkeitserleben und wie das im Alltag gefördert werden kann.
Hierüber sprechen Moderatorin Pippa Kolmer und Martin Droste von der Zentralen Studienberatung in Münster.
Selbstwert im Studium
Folge 6
Interview mit Viola Bauermann
Die zahlreichen Möglichkeiten und Herausforderungen im Laufe des Studiums regen Studierende immer wieder an, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Eigene Wünsche, Interessen und Fähigkeiten werden erkannt, es treten aber auch Fragen und Zweifel auf: "Wie zufrieden bin ich mit mir und dem was ich tue? Bin ich so beliebt und erfolgreich, wie ich mir das vorgestellt habe?" Insbesondere nach einem kritischen Kommentar von den Kommiliton*innen oder nach einem missglückten Klausurergebnis mag es gar nicht so leichtfallen, mit sich selbst im Reinen zu sein.
In der sechsten Folge von "Nachgefragt bei der ZSB" nehmen Moderatorin Pippa Kolmer und Studienberaterin Viola Bauermann das Thema Selbstwert unter die Lupe. Der Annahme folgend, dass Selbst-(Wert-)Gefühle durch Selbstbewertungen ausgelöst werden, geht es um vorherrschende, oft unbewusst erlernte Selbstbewertungskriterien. Die Nützlichkeit und Tücke von Bewertungen werden hinterfragt – und dabei natürlich erste Tipps und Strategien im Umgang mit beschwerlichen oder hinderlichen Selbstbewertungen aufgezeigt.
Prokrastination – Der Kampf mit dem inneren Schweinehund
Folge 5
Interview mit Volker Koscielny
Prokrastiniert haben die meisten Studierenden schon mal. Der innere Schweinehund, der uns davon abhält unsere Hausarbeiten zu schreiben, für eine Klausur zu lernen oder weiter an einer Abgabe zu arbeiten, ist ein lästiger Begleiter im Studium. Das Aufschieben wichtiger Aufgaben ist aber sehr menschlich.
Wie aber kann ich mich dazu motivieren, endlich mit der lästigen Aufgabe anzufangen? Welche Tipps und Tricks gibt es, um meinen inneren Schweinehund zu überwinden? Und was tue ich, wenn ich eigentlich motiviert bin, aber es einfach nicht schaffe, anzufangen?
Über diese und weitere Fragen sprechen Moderatorin Pippa Kolmer und Volker Koscielny von der Zentralen Studienberatung in Münster in dieser Folge.
Herausforderungen im Onlinestudium
Folge 4
Interview mit Martin Droste
Das digitale Studium dauert nun bereits über ein Jahr an. Da können schon mal neue Anforderungen und ungewohnte Phänomene auftreten. In der heutigen Episode gehen wir daher den Auswirkungen des „Studying on Demand“ für den Studienalltag auf den Grund.
Des Weiteren versuchen wir die beobachtbare Ermüdung in Onlineveranstaltungen („Zoom Fatique“) näher zu ergründen und geben erste Tipps, wie man damit selbstfürsorglicher umgehen kann.
Über diese und weitere Fragen spricht Radio Q-Moderatorin Pippa Kolmer mit Martin Droste von der Zentralen Studienberatung, wenn es mal wieder heißt "Nachgefragt bei der ZSB".
Prüfungsangst
Folge 3
Interview mit Lilly Hunold
Prüfungen gehören zum studentischen Alltag dazu. Und bei einigen Studierenden damit auch eine unangenehme Angst oder Unruhe, die das Lernen erschwert, das Wohlbefinden beeinträchtigt oder sich auf die Prüfungsleistung auswirkt: Prüfungsangst.
Radio-Q-Moderatorin Johanne Burkhardt hat Lilly Hunold von der Zentralen Studienberatung zu Gast, um hilfreiches rund um das Thema Prüfungsangst in Erfahrung zu bringen. Woher kommt eigentlich Prüfungsangst? Wieso kann man sie nicht einfach abstellen? Wie kann man die Ängste angehen? Diese und weitere Fragen beantworten wir, wenn es zum dritten Mal heißt: Nachgefragt bei der ZSB.
Studienorganisation
Folge 2
Interview mit Volker Koscielny
Studieren bedeutet vor allem viel Selbstorganisation. Aber gerade im Online-Semester kann es schon mal schwer fallen, das Lernen und Arbeiten vom Homeoffice aus zu strukturieren.
Wie gestalte ich meine Lernumgebung? Wie organisiere ich meinen Vorlesungsalltag? Und was war das nochmal mit dieser Work-Life-Balance?
Über diese und weitere Fragen spricht Radio Q-Moderatorin Johanne Burkhardt mit Volker Koscielny von der Zentralen Studienberatung, wenn es mal wieder heißt "Nachgefragt bei der ZSB".
Ankommen im Studium
Folge 1
Interview mit Lilly Hunold
Gerade Studienanfänger*innen sind zum Semesterstart mit einer Menge neuer Herausforderungen und Veränderungen konfrontiert.
- Worauf können Erstsemester achten, um beim Studienstart nicht den Überblick zu verlieren?
- Was kann man tun, um nicht im "Corona-Semester" unterzugehen?
- Und was ist, wenn man doch mal nicht weiterweiß?
Radio-Q Redakteurin Johanne Burkhardt hat Psychologin und Studienberaterin Lilly Hunold eingeladen, um diesen und weiteren Fragen auf den Grund zu gehen.