עמידה, דיסק (או חפץ קטן), סיוע של כסא, עם שמירה

 

הורד את גרסת ה PDF

תרגיל מס' 1

 

עמידה על שתי רגלים שהדיסק לפנים: עליה על הדיסק עם רגל אחת שהייה קצרה חזרה לשתי רגליים והחלפת רגל.

 


תרגיל מס' 2

 

עמידה על שתי רגליים שהדיסק מאחור: עליה על הדיסק בצעד לאחור שהייה קצרה חזרה לשתי רגליים והחלפת הרגל.

 


תרגיל מס' 3

 

עמידה כשרגל אחת על הדיסק: צעד קדימה וירידה מהדיסק. צעד לאחור ועליה לדיסק עם הרגל השנייה.

 


תרגיל מס' 4

 

עמידה לצד הדיסק: צעד הצידה ועליה על הדיסק עם רגל אחת, רגל שניה עולה באוויר. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 5

 

עמידה לצד הדיסק: צעד הצידה ועליה על הדיסק עם רגל אחת, רגל שניה עולה לאחר מכן על הדיסק. החלפת רגליים.

 

תרגיל מס' 6

 

עמידה על הדיסק: צעידה על הדיסק בזהירות

 


תרגיל מס' 7

 

עמידה על הדיסק: צעידה על הדיסק בזהירות עם תנועות ידיים

 


תרגיל מס' 8

 

עמידה על הדיסק: צעידה על הדיסק בזהירות עם תנועות ידיים מעלה ומטה לסירוגין.

 


תרגיל מס' 9

 

עמידה על הדיסק בפישוק קל: כפיפת ראש מטה ומעלה, ימין ושמאל.

 


תרגיל מס' 10

 

עמידה על הדיסק בפישוק קל: הרמת הידיים לפנים, החזקה למשך מספר שניות.

 


תרגיל מס' 11

 

עמידה על הדיסק בפישוק: הרמת יד ימין מעלה, החזקה למשך מספר שניות. החלפת ידיים.

 


תרגיל מס' 12

 

עמידה על הדיסק בפישוק קל: הרמת הידיים מעלה, החזקה למשך מספר שניות.

 


תרגיל מס' 13

 

עמידה על הדיסק בפישוק קל: זריקת כדור לבן הזוג ותפיסה של הכדור.

 


תרגיל מס' 14

 

עמידה על הדיסק בפישוק קל: זריקה ותפיסה של הכדור.