ישיבה, עם שמירה רגל על כדור

 

הורד את גרסת ה PDF

תרגיל מס' 1

 

רגל מונחת על הכדור: כפיפת ראש מטה ומעלה, ימין ושמאל. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 2

 

רגל מונחות על הכדור, יד ישרה הצידה: הולכת היד הצידה ככל האפשר. החלפת צדדים. החלפת רגליים

 


תרגיל מס' 3

 

רגל מונחות על הכדור, ידיים ישרות לפנים: הולכת הידיים קדימה ככל האפשר. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 4

 

רגל מונחת על הכדור: הרמת הברך מעלה למשך מספר שניות. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 5

 

רגל מונחת על הכדור: הרמת הידיים מעלה למשך מספר שניות. החלפת רגליים.

 

תרגיל מס' 6

 

רגל מונחת על הכדור: הרמת הברך השנייה ושתי הידיים מעלה למשך מספר שניות. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 7

 

רגל מונחת על הכדור: זריקת כדור לבן הזוג ותפיסה של הכדור. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 8

 

רגל מונחת על הכדור: זריקה ותפיסה של הכדור. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 9

 

רגל מונחת על הכדור: לחיצת כדור בשתי הידיים. החלפת רגליים.

 


תרגיל מס' 10

 

רגל מונחת על הכדור: עצימת עיניים למשך מספר שניות. החלפת רגליים

 


תרגיל מס' 11

 

רגל מונחת על הכדור: מנה שמות של ירקות. החלפת רגליים, מנה שמות של פירות.