Im Stehen, Stuhl als Stütze, mit elastischem Übungsband

 

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Vor dem Start: Im Sitzen Band um die Beine binden.


Übung 1

Ein Bein gestreckt zur Seite anheben. Bein wechseln.


Übung 2

Ein Bein gestreckt nach hinten heben. Bein wechseln.


Übung 3

Ein Bein gestreckt nach vorne heben. Bein wechseln.


Übung 4

Einen Schritt zur Seite machen, das Gewicht dabei auf gebeugtes Knie verlagern. Bein wechseln.