Im Stehen, Stuhl als Stütze, mit Ball

 

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Übung 1

Ball von den Zehen zur Ferse rollen. Bein wechseln.


Übung 2

Auf den Ball stellen und runterdrücken. Lockern. Bein wechseln.


Übung 3

Ball von einem Fuß zum anderen rollen.


Übung 4

Auf den Ball setzen. Aufstehen.