Im Sitzen, mit Ball

 

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Übung 1

Ball von den Zehen zur Ferse rollen.


Übung 2

Ball unter dem Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn rollen.


Übung 3

Ball von einem Fuß zum anderen rollen.


Übung 4

Fuß auf den Ball: Nach unten drücken und wieder lockern. Fuß wechseln.


Übung 5

Ball zwischen den Fußgelenken zusammendrücken.

Übung 6

Ball mit einem Fuß am anderen Bein hochrollen. Bein wechseln.


Übung 7

Ball zwischen den Knien zusammendrücken und wieder lockern.


Übung 8

Ball gegen ein Knie drücken und Knie anheben. Seiten wechseln.