Sitzen auf einem Ball, unter Aufsicht

 

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Übung 1

Sitzen auf einem Ball: Ball mit den Hüften kreisförmig im und gegen den Uhrzeigersinn bewegen.


Übung 2

Sitzen auf einem Ball: Zu den Seiten beugen.


Übung 3

Sitzen auf einem Ball: Nach vorne und hinten lehnen.


Übung 4

Sitzen auf einem Ball: Kopf zu den Seiten drehen, Kopf nach vorne und hinten beugen.


Übung 5

Sitzen auf einem Ball: Arme seitlich anheben und gestreckt einige Sekunden halten.

Übung 6

Sitzen auf einem Ball: Zur Seite strecken.


Übung 7

Sitzen auf einem Ball: Arme nach vorne anheben und gestreckt einige Sekunden halten.


Übung 8

Sitzen auf einem Ball: Nach vorne strecken.


Übung 9

Sitzen auf einem Ball: Arme über die Seite nach oben ausstrecken. Einige Sekunden halten.


Übung 10

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie anheben. Einige Sekunden halten. Bein wechseln.


Übung 11

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie anheben und entgegengesetzte Hand nach vorne austrecken. Halten. Seite wechseln.


Übung 12

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie anheben und beide Arme nach vorne ausstrecken. Einige Sekunden halten. Bein wechseln.


Übung 13

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie anheben, beide Arme seitlich ausstrecken. Einige Sekunden halten. Bein wechseln.


Übung 14

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie und entgegengesetzte Hand nach oben anheben. Einige Sekunden halten. Seite wechseln.


Übung 15

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie und beide Hände anheben. Einige Sekunden halten. Bein wechseln.


Übung 16

Sitzen auf einem Ball: Ein Knie anheben, zur Seite öffnen, absetzen. Wieder anheben und Fuß zurücksetzen. Seite wechseln.


Übung 17

Sitzen auf einem Ball, ein Fuß auf einem anderen Ball: Ball von Zehen bis zur Ferse rollen. Bein wechseln.


Übung 18

Sitzen auf einem Ball: Anderen Ball zu einer anderen Person werfen und wieder fangen.


Übung 19

Sitzen auf einem Ball: Anderen Ball hochwerfen und wieder fangen.


Übung 20

Sitzen auf einem Ball: Anderen Ball mit Handflächen zusammendrücken.