Psychische Gesundheit

Achtsamkeit

Ob im Angesicht von Magazin-Titeln wie „flow“ und „happinez“, oder in Sportartikel-Geschäften mit leuchtenden Preisschildern für Yoga-Matten im Sonderangebot: Themen wie Entschleunigung und Achtsamkeit sind allgegenwärtig. Doch was genau verbirgt sich hinter dem vielsagenden Begriff der Achtsamkeit? Eine erste Antwort findet sich im Podcast des WDR zum Thema "Self-Care – nur hip oder auch wissenschaftlich belastbar?". Der Hochschulsport der Universität Münster bietet unter anderem einen Kurs zur "Achtsamkeit und Meditation" an.

 

Alltag @home

Viele Studierende der Universität Münster müssen ihren Alltag phasenweise von zu Hause aus bestreiten. Dass dies mit Herausforderungen für die Pflege sozialer Kontakte und einem geänderten Tagesrhythmus, aber auch mit Sorgen und belastenden Situationen einhergehen kann, ist selbstverständlich. Praxisnahe Tipps und Anregungen können dabei helfen, auch in Phasen längerer Alleinarbeit @home das psychische Wohlbefinden zu stärken und psychisch gesund zu bleiben.

 

 

Psychologische Alltagshilfen in Krisenzeiten

Viele Menschen verspüren angesichts der Krisen ihrer (Um-)Welt vermehrt Sorgen und Ängste und das ist völlig normal. Die Herausforderungen sind so groß und betreffen unsere Existenz so unmittelbar, dass wir nur schwer Distanz zu ihnen aufbauen können. Wir werden unsicher und sorgen uns. Bevor die Sorgen allerdings Überhand gewinnen, ist es sinnvoll, sich neuen Bewältigungsmöglichkeiten zu widmen. Die Psychologische Beratung der Zentralen Studienberatung ist hier eine erste Anlaufstelle.

Tipps gegen aufkommendes Aufschiebeverhalten

Aus unterschiedlichen Gründen kann es manchmal schwierig sein, eingespielte Lerngewohnheiten fortzuführen, Lieblings-Lernorte aufzusuchen und so die Lernmotivation aufrecht zu erhalten. All dies kann ein verstärktes Aufschiebeverhalten begünstigen. Selbstorganisation und -strukturierung sind dann besonders wichtig. Die Prokrastinationsambulanz der Universität Münster ist hier erste Anlaufstelle. Auf Basis einiger Tipps zum selbstorganisierten Arbeiten in der Corona-Pandemie haben wir hier ein paar Tipps gegen Prokrastination zusammengestellt.

Hilfe finden

Belastungssituationen können auch ernstzunehmende psychische Belastungen erzeugen. Wenn man sich beispielsweise sehr häufig traurig, niedergeschlagen, besorgt oder ängstlich fühlt, kann ein professionelles Angebot hilfreich sein.

Die Zentrale Studienberatung bietet Studierenden der Universität Münster eine auf studentische Probleme bezogene (kostenlose) Psychologische Beratung (u.a. Einzelberatung, Selbsthilfegruppen) an. In der Regel erhalten Studierende innerhalb von zwei Wochen einen Termin für ein Erstgespräch.

Zudem steht auch die Nightline Münster, das Zuhörtelefon von Studierenden für Studierende, als niederschweliges Angebot bereit.