Hochschulsport@Home

Wenn ihr schon nicht zu uns kommt, dann kommen wir zu euch nach Hause auf eure Bildschirme. Hochschulsport@Home versorgt euch mit Live-Workouts und Videos zu unterschiedlichen Bewegungsangeboten sowie Trainingsplänen und Ernährungstipps.

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Live-Workouts

Ihr wolltet schon immer mal zum Yoga, habt aber keinen Kursplatz zur richtigen Zeit bekommen. Ihr würdet gerne mal Salsa tanzen, seid aber nicht sicher, ob dies etwas für euch ist. Ihr müsst für Klausuren lernen und würdet gerne Zuhause trainieren? Kein Problem. Wir kommen zu euch ins Wohnzimmer! Ihr bucht euren Platz und erhaltet Zugang zu allen Zoom-Kursen. Ihr benötigt einen Computer, Tablet oder Smartphone.

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Videos

Unsere Videos zu unterschiedlichen Bewegungsangeboten berücksichtigen jegliche soziale Distanz. Wenn euer Lieblingskurs (noch) nicht dabei ist, habt ihr jetzt die Chance, mal etwas Neues auszuprobieren. Mitmachen ist ganz einfach: Zieht euch Sportklamotten an, schafft euch Platz im WG-Zimmer, schnappt euch eine Matte oder ein Handtuch, dreht die Musik auf, startet das Video und ab geht die Post!

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Eat Smarter

Die Zeiten der Corona-Krise sind Zeiten der Entsagungen: Ihr verzichtet auf Familie und Freunde, auf Kino- und Theaterbesuche. Der Besuch beim Italiener nebenan muss gut geplant werden. Seltenes Einkaufen und geschlossene Mensen sprengen eure Ess-Routinen? Kein Problem, in unserer Serie erfahrt ihr, wie ihr euren Einkauf so organisieren könnt, dass ihr euch ohne viel Aufwand abwechslungsreich und gesund ernährt.

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Auszeit

Unsere "Auszeit" für die Beschäftigten der WWU und FH Münster geht weiter: Von montags bis donnerstags, außer an Feiertagen, bieten wir im Rahmen unserer Live-Workouts um 10:15 Uhr und 10:35 Uhr jeweils ein 15-minütiges live Bewegungsprogramm an. Teilnehmen ist ganz einfach: Semesterticket erwerben, bequeme Kleidung anziehen, ein wenig Platz schaffen und dem Zoom-Meeting beitreten. Fertig.

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Trainingspläne

Im Rahmen unseres Angebots Hochschulsport@Home versorgen wir euch mit Workouts für Zuhause. Für alle, die Zuhause einfach mal so richtig ins Schwitzen kommen wollen, ist Tabata genau das richtige. Das hochintensive Intervalltraining verbessert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Ausdauerfähigkeit. Gleichzeitig fördert es die Fettverbrennung und der Stoffwechsel wird innerhalb kürzester Zeit so richtig angekurbelt.

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Bewegte Pause

Die aktuelle Situation um die Eindämmung des Coronavirus bringt viele Änderungen des alltäglichen Lebens mit sich. Arbeiten und Lernen zu Hause, Telefon- und Videokonferenzen, E-Learning Angebote sowie soziale Kontakte über das Smartphone sind allgegenwärtig. Dabei ist es besonders wichtig in Bewegung zu bleiben. Dafür könnt ihr zum Beispiel die Videos aus dem Programm ”Bewegte Pause“ nutzen.