Funktionale Entspannung – Progressive Muskelentspannung

Zielgruppe: Interessierte Beschäftigte

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich belegte Entspannungsmethode, die dabei hilft, Stress und Ängste zu reduzieren, Erschöpfungs-syndromen vorzubeugen, einen guten Schlaf zu fördern und chronische Schmerzen zu lindern. Bei dem Verfahren werden einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst.

Ziel ist es, dass Sie in diesem Intensivkurs die Grundlagen erlernen, um die Methode im Alltag für sich dauerhaft anzuwenden und für die eigene Entspannung zu nutzen.

Hinweise: Für die Kurse benötigen Sie keine Sportbekleidung. Bitte bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen mit. Matten werden Ihnen als Unterlagen zur Verfügung gestellt. Sie können aber auch Ihre eigene Matte mitbringen.

Sofern Sie an einer Muskelkrankheit leiden, stimmen Sie sich bitte vor Anmeldung mit Ihrem Arzt ab, ob die Übungen der Progressiven Muskelentspannung von Ihnen durchgeführt werden dürfen.

Inhalte im Überblick:

• Stressabbau durch Muskelentspannung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Erlernen von Entspannungskompetenz
• Integration der Methode in den Alltag

Methoden: Theoretische Grundlagen, Praktische Übungen und Einheiten, Anleitung für Übungen die zuhause praktiziert werden können

Dozentin: Schabsky, Dorothee (Heil- und Entspannungspädagogin)

Diese Veranstaltung findet in deutscher Sprache statt. // This course will be held in German.

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